6. 乳製鋅品

– 維持睪固酮水平穩定
– 促進前列腺健康,預防肥大
– 減緩勃起功能障礙
鋅功效 提升性慾
– 改善精子品質
– 促進角蛋白生成,維持頭髮健康
– 減少發炎反應
– 調節免疫系統功能
– 維持血糖穩定
– 增進腸道健康,鋅(Zinc)是人體不可或缺的必需礦物質,存在於全身各處細胞中,是胰島素及多種酵素的重要組成部分。鋅有助於維持能量生成、糖類代謝、蛋白質與核酸的正常功能,同時也能促鋅的功效進皮膚健康。因此,鋅被稱為「性礦物質」,尤其對男性尤為鋅食物重要,它有助於維持睪固酮平衡,鋅什麼時候吃促進生殖功能。由於人體無法自行生成鋅,必須透過飲食來獲取。,鋅的功效、鋅的攝取量與含鋅食物詳解,對男性而言,「鋅」這個詞彙可說是耳熟能詳。事實上,鋅不僅僅對男性健康至關重要,對女性同樣有益。鋅參鋅功效女性與皮膚、頭髮、細胞代謝和胰島素生成等多項生理過程,是人體無法自行合成的必需礦物質,需從食物中獲取。本篇文章將為您全面介紹鋅的效益、建議攝取量以及富含鋅的食物。,什麼是鋅?,這篇文章全面介紹了鋅的效能、適量攝取方法及其主要食鋅的功效物來源,希望對您的健康有所幫助。,根據我國衛生鋅食物福利部「國人膳食營養素參考攝取量」,成年男性建議每日攝取15毫克鋅,女性為12毫克,而每日上限為35毫克。對於6歲以下的嬰幼兒,建議每日攝取5毫克,6至12歲的兒童則建議為8-鋅功效10毫克。,根據統計,全球約每三人中就有一人面臨鋅缺乏的問題。鋅不鋅功效女性足會導致多方面的健康問題,包括掉髮、腹瀉、注意力不集中、指甲脆弱、肌肉流失、味覺和免疫力降低,甚至還可能經常感到疲勞。鋅食物對男性而言,長期缺鋅會影響生育能力並降低精子品質;對鋅功效孕婦來說,缺鋅可能影響胎兒的成長和腦部發育。,缺鋅的影響,1. 海鮮:如蛤蠣、生蠔、牡蠣等,熱量低且含鋅量高。
2. 紅鋅 食物肉:牛肉、豬肉和羊肉等,鋅含量豐富,但脂肪較高,需適量攝取。
3. 堅果種子類:如南瓜籽、芝麻、腰果和花生,其中鋅什麼時候吃南瓜籽鋅含量尤高,適合男性補充。
4. 動物內臟:豬肝和雞肝等部位,鋅含量各異,內臟類食物是快速補充鋅的選擇。
5. 豆類:黑豆、扁豆和鷹嘴豆等均含豐富鋅,特別適合素食者攝取。
6. 雞蛋:每顆雞蛋約含0.7毫克鋅,是常見的補鋅來源,建鋅什麼時候吃議一天不超過三顆。
7. 全穀類:鋅的作用如小麥和燕麥等,不僅含鋅,還提供豐富纖維和B群營養。
8. 乳製品:牛奶、奶酪和起司等,不僅含鋅,還含有維他命D、鈣質和色胺酸等。,補充鋅對女性的好處鋅功效,- 改善皮膚健康
– 促進膠原蛋白合成
– 緩解經前症候群
– 減少焦慮,調節情緒
– 支持骨密度,降低骨質疏鬆風鋅功效女性
– 協助傷口癒合
– 促進新陳代謝
– 提高卵子質量,促進生育,鋅的最佳攝取時機與副作用,8大富含鋅的食物,鋅保健食品的補充缺鋅症狀並不受時段限制,但因鋅能增進精神狀態,建議在白天的任何一餐後補充。過量攝取鋅(3含鋅食物5毫克鋅功效)可能引起噁心、嘔吐、腹瀉等副作用,具體情況視個人體質而定。,鋅的攝取量,補充鋅對鋅 食物男性的好處。鋅的作用

鋅的攝取量建議,鋅對男性健康不可或缺,適量補充鋅可維持以下幾項生理功能:,含鋅食物推薦,鋅的補充基本上沒有太多限制,可以在飯前飯後或白天晚上都能夠補充。,推鋅功效薦閱讀:感冒初期補充「鋅」緩解症狀、更快好,專家揭示最佳攝取量,鋅對女性的重要性不僅體現在體內功能鋅功效,還能對外貌有保養作用:,- 噁心嘔吐
– 腹痛
– 影響膽固醇水平,增加心鋅功效血管疾病風險
– 免疫功能障礙,增加感染風險,日常飲食是補充鋅的最佳途徑,很少需要通過補充劑來補充鋅。以下常見食材富含鋅,可適量攝取以促進健康:,鋅是一種微量元素,對人體的有效運作至關重要。人體內約有90%的鋅存於骨骼和肌肉中,其餘10%鋅的功效則散佈在血液裡。醣類、蛋白質、脂肪和維生素的代謝鋅功效女性都需要鋅作為協助。此外,味覺、生長發育及免疫功能也都需要鋅的支援。,過量補鋅的副作用,補鋅過量會帶來負面影響,過高的鋅濃度會阻礙銅及其他微量元素的吸收和代謝。過量可能引起的症狀包括:,鋅的多重效益:不僅壯陽,男女皆須補充!鍾愛鋅鋅功效女性食物與正確攝取量大揭秘,鋅的最佳攝取時機,根據衛福部發布的膳食指南,男性成人及懷孕女性每日應攝取15毫克鋅,未懷孕女性每日鋅的功效則需12毫克,成人每日鋅食物鋅攝取上限為35毫克。,鋅對女性的好處,- **洋菜:** 60毫克
– **牡蠣:** 15.5毫克
– **小麥胚芽:** 15毫克
– **南瓜子:** 9.4毫克
– **乾木耳:** 9.1毫克
– **淡菜:鋅的功效** 6.25毫克
– **腰果:**鋅功效女性 5.5毫克,缺鋅可能鋅的功效引發多種問題,包括生長遲緩、體重減輕、消化不良、腹瀉、免疫力低下、傷口癒合不良、食欲不振、鋅功效生育能力下降及掉髮含鋅食物等。長期缺鋅甚至可能引起不孕症,孕婦缺鋅還可能影響胎兒的生長及神經管發育,出生後可能因腦部發育不全而出現智能障礙或性器官發育不良。,希望這篇文章能幫助你全面了解鋅的多重效益及正確攝取方法,讓你擁有更健鋅功效女性康的生活。,- **皮膚及頭髮健康**:鋅是維持皮膚和頭髮健康的關鍵,攝取不足可能導致掉髮及皮膚乾燥。
– **緩解經前症候群**:補充鋅有助於減輕經前情緒波動和胸部腫痛的問題。
– **改善更年期症狀**:停經後的鋅功效女性女性補充鋅可以改善陰道乾燥,使性生活更為舒適。,- **維持睪固酮水平**:睪固酮不足會造成疲勞、性慾減退、勃起困難、肌肉量減少及骨質疏鬆。
– **預防攝護腺疾病**:研究顯示攝護腺疾病患者體內鋅含鋅的功效量明顯較低,適量補充鋅有助降低患鋅功效女性病風險。
– **增進精子品質**:鋅與精子質量和活動力密切相鋅的作用關,如有生育需求,男性應多補充鋅以提升精子品質。,鋅對男性的重要性,推薦閱讀:掉髮原因有9種,飲食補充4大營養,7招改善掉髮,鋅的益處不僅限於改善男性性功能,對女性皮膚與頭髮同樣至關重要。一鋅的作用般人只需通過食物即可獲得足夠的鋅。鋅的攝取量應該是多少呢?缺鋅及過量補充鋅會有哪些症狀?本文一一為你揭鋅什麼時候吃曉。,(以上營養含量皆以每10男人補鋅好處0克為單位),缺鋅的症狀。

目前專家推薦螯合鋅與鋅酵母,特別是鋅酵母因其來自天然來源相對純淨且吸收率高。,鋅的服用時間
鋅可在飯前飯後服用,但因個人體質不同,建議飯後食用以減少胃部刺激。,如果你屬於以上人群或日常難以鋅功效攝取高鋅食物,可以通過鋅保健品來補充。,需要補充鋅的六類人群
缺鋅的原因可能是攝取不足、吸收不良或排出過多。根據世界衛生組織(WHO)的統計,全球近31%的人口缺鋅。以下是需要多加補充鋅的六大鋅的作用人群:
1. 少吃海鮮肉類,素食者
2. 免疫力低下含鋅食物
3. 懷孕或哺乳期的女性
4. 想改善皮膚健康者
5. 生長遲緩的青少年
6. 想提高夜間活力的男性,鋅的種類比較
不同鋅產品的吸收率鋅功效女性不同,所以選購時應掌握以下資料:,植物性食物:小麥胚芽、啤酒酵母、燕麥、南瓜籽、腰果、芝麻、松子、黃豆、鷹嘴豆、豌豆、蘆筍,補充鋅有什麼益處?鋅的六大功效剖析、類型比較、攝取量和正確使用方法,每吃b群想睡日鋅的攝取建議
根據衛福部國人的膳食營養素參考攝取量,不同年齡階段對鋅的需求有所不同。成人男性的每日攝取量為15毫克,女性為12毫克,每日攝取上限為35毫克。,過量補鋅的副作用與禁忌
長期過量攝取鋅可能引發噁心、食欲不振、嗜睡、易怒、頭GABA痛和腹痛等副作用,而且可能導致其他營養b群不能跟什麼一起吃素缺乏,如抑制鐵和銅的吸收。因此適量補充非常重要,若有特殊需求需諮詢專業醫療人員。,鋅的益處
你知道全球有三分之一的人缺乏鋅嗎?越來越多研究顯示,無論男女老少,維生素D都應該重視鋅的攝取。所以,確保每天足夠的鋅攝取對維持生理機能非常重要。,以下是鋅的六大功效:
1. 為胰島素及多種酵素的成分
2. 維持能量、糖類、蛋白質蔓越莓推薦與核酸的正常代謝
3. 促進皮膚健康
4. 增強味覺和食慾
5. 支持生長發育與生殖機能
6. 帶動皮膚蛋白質的合成,動物性食物中的鋅含量高且吸收率較高,因此更適合優先苦瓜胜肽副作用選擇。但植物性的鋅也有益於健康,建議均衡攝瑪卡是什麼取。,女生也需要補鋅
無論男女,鋅對人體都是重要的營養素。鋅有助於蛋白質合成,尤其對女魚油推薦性的美容護膚和生理期保養有益,因此女生也要注重鋅的攝取。,總而言之,鋅功效鋅的補充對健康至關重要,根據個人需求適量補充鋅,方能充分發揮其功效。,含鋅食物的兩大類型
要保持身體正常功能,我們需要從食物中獲取鋅。魚油功效以下是含鋅量高的動物性及植物性食物:推薦ptt,鋅的六大功效
鋅(Zinc)是人體內含量第二多的微量礦物質telegram推薦,由於我們不能自行合成也無法儲存,所以每天必須從食物或保健品中攝取。鋅參與數百種酵素的活動,維持身體的正常代謝功能。,鋅無法與什麼食物同時補充
鋅補充應UC2避免與高劑量鈣、磷、鐵、銅、鎂等保健品同時食用,因為這些營養素可能互相競爭,降低吸收率。此外,抗生素和特殊疾病藥物魚油功效也會影響鋅的吸收,建議間隔2小d3什麼時候吃時再補充鋅。,夜間能否補鋅
無論早晚均可補鋅,重要的是與鈣、鎂等補充劑的時間間隔。最佳做法是鋅與維生素C、B群或A配合食用,提升健康效果。,天然葉黃素萃取來源:鋅酵母
安全性:鋅酵母 > 螯合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅
吸收率:螯合鋅 > 鋅酵母 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸b群
生物利用率:鋅酵母 > 螯合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅,動物性食物:牡蠣、生蠔、淡菜、紅蟳、內臟、牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋、起司、乳製品。苦瓜胜肽的功效

6. 乳製品
牛奶和奶酪中的鋅易於吸收。100克切達維他命D乾酪含3毫克鋅,一杯全脂牛奶含約0.9毫克鋅,並提供蛋白質、鈣和維生素D等重要營黑瑪卡推薦養。,7. 雞蛋
一顆雞蛋含約0.5毫克鋅,提供77大卡、6克蛋白質和5克健康脂肪精胺酸什麼時候吃,還有維生素B和硒。,鋅是什麼?
鋅是一種對維持健康至關重要的必需營養素,也是在我們體內每個細胞中扮演關鍵角色的礦物質之一。鋅參與超過300種酵素的構成,並在許多身體機能中發揮作用,對男性和女性而言都同樣重要。然而,我們的身體無法推薦ptt儲存鋅,因此需要通過日常飲食或鋅補充劑來攝取。 ,市面上常見的鋅形式:硫酸鋅、葡萄糖酸鋅和螯合鋅。螯合鋅技術較新,提telegram推薦升吸收效果並避免過量負擔。吸收率、安全性和生物利用率均以螯合鋅最佳,其次是葡萄糖酸鋅,再次為硫酸鋅。,3. 豆類
鷹嘴豆、小扁豆黑瑪卡推薦在內的豆類含有大量鋅。例如精胺酸睡前吃,100克煮熟的扁豆含有1.3毫克鋅。然而,豆類中含有肌醇六磷酸,它會抑制鋅的吸收,瑪卡副作用因此豆類中的鋅吸收效率低於動物來源。,每日鋅的攝取量是多少?
鋅無法自行合成,每日適量補充對健康大有UC2益處。年齡不同,鋅的需求量也不同。以18歲成年為例,鋅功效女性每天需攝取12毫克鋅,男性需15毫克,每天最高攝取量上限為35毫克。,9. 蔬菜
雖然相對含鋅量低,但某些蔬菜仍能提供日常所需鋅。如馬鈴薯每個含約1毫克鋅,綠豆和甘精胺酸功效藍等蔬菜每100克含0.3毫克鋅。,如何正確挑選鋅補充劑?
1. 標示明確,符合安全劑量
保健食品應標示鋅成分、使用建議、膠囊成分、有效期間等資訊。
2. 選擇天然萃取
選擇鋅高純度及天然萃取物的保健d3功效食品,確保健康無負擔。
3. 產品有檢驗報告,安全有保障
通過國際及台灣認證,如SGS重金屬、農藥、塑化劑檢測,安心食用。,建議補充鋅的族群
孕婦及哺乳婦女
準備懷孕的男鋅功效
日常保養的男性
注重皮膚健康者
不常吃肉類、海鮮者
素食者,2. 貝類
貝類是低熱量且健康的鋅來源,尤其是牡蠣。6顆牡蠣含有32毫克鋅維生素D;推薦ptt蝦和貽貝等其他貝類,每100克中也含有1.5毫克鋅。,揭開鋅的六大功效、益處、副作用及攝取量限制,希望這些資訊能幫助您更好地了解鋅,並如何在日常生活中合理補充這一重要營養素。,鋅攝取禁忌
1. 營養良好的孕婦和哺乳期婦女,每日telegram推薦鋅攝入不應超過40毫克。
2. 高血壓藥物(如ACE抑制劑)可能降低血液鋅濃度。
3. 鋅、鈣、鎂和鐵在腸道吸收時需共用轉運蛋白,同時攝取時,加總宜少於800毫克。,1. 紅肉
紅肉是鋅的主要來源之一,例如牛肉、羊肉和豬肉。1維他命b功效00克生牛肉含有4.8毫克鋅,佔每日需求的44%,此外還提供176大卡、20克蛋白質和10克脂肪。紅肉還是鐵、維生素B和肌酸等許多重要營養素的來源。,5. 堅果
堅果是鋅的優良來源,2苦瓜胜肽8克堅果含有1.6毫克鋅,同時富含健康脂肪和纖維,以及大量維生鋅的功效素和礦物質。不僅是便利的零食,也是健康的補充品。,鋅的副作用
在不超出最大攝取量的前提下,長期補充鋅是安全的。可能的副作用包括:胃痙攣、食欲不振、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、口腔金屬味等,這些症狀通常會自行緩解。長期超過50毫魚油功效克攝取可能導致發燒、疲勞、頭暈、頭痛、嗜睡、多汗、高密度脂蛋魚油 ptt白過低,重則可能損害免疫系統。,8. 全穀物
小麥、藜麥、大米和燕麥等全穀物也含有一些鋅,並且是纖維、維生素B、鎂、鐵、磷、錳和硒的重要來魚油推薦源。,鋅有哪些功效和好處?
1. 參與胰島素及多種酵素的合成。
2. 有助於能量、糖類、蛋白質與核酸的新陳代謝。
3. 改善皮膚健康。
4.omega 3 維持正常味覺和食欲。
5. 支持生長發育和生殖功能。
6. 促進皮膚組織蛋白質的合成。,4. 南瓜籽
每100克南瓜葉黃素籽含有8毫克鋅,還含有纖維、健康脂肪和多種維生素與礦物質,是飲食中的理想營養選擇,尤其適合成年男性。,九種富含鋅的食物
穀物、蔬菜、乳製品b群、紅肉、南瓜籽、堅果、雞蛋、豆類、貝類。推薦ptt

男人必不可缺的營養素「鋅」!維持新陳代謝、增進男性生殖健康,高鋅食物有哪些?注意補充錠攝取量
根據衛生福利部的建議,一名成年男性每日需要補充15mg鋅,女性則需12mg鋅。含鋅豐富的食物種類telegram推薦繁多,建議民眾從海鮮、肉類和堅果類食物中攝取,如:牡蠣(生蠔、蚵仔)、蝦蟹、海藻、肝臟、肉類、小麥胚芽等。,鋅不足可能導致喪失味覺鋅的功效,孕婦和患者需格外注意
由於大多數食物含有少量鋅和其他礦物質,因此鋅缺乏症較為罕見,多見於腸胃吸收不良或患有腸胃疾病的人群。然而,孕婦或長期少吃動物食品的素食者需要多加注意每日鋅的攝取量,以免出現以下鋅缺乏症狀:
蔓越莓不能和什麼一起吃失味覺或嗅覺
食慾不振
情緒低落
免疫力下降
傷口癒合緩慢
腹瀉
掉髮,鋅具有多種對人體的重要作用,可細分為以下六項:
參與酶反應:酶在細胞代謝和其他功能中至關重要,而體內大約有超過50種酶需要鋅才能正常運作。
參與蛋白質益生菌合成:鋅在蛋白質的合成和代謝中扮演重要角色,如毛髮、皮膚和指甲的生長,傷口癒合,以及小腸的魚油消化吸收等,都與鋅有關。
促進新陳代謝:不僅蛋白質的合成需要鋅,益生菌功效細胞內的核酸合成也依賴鋅。充足的核酸能促進細胞正常分裂,並維持人體的新陳代謝苦瓜胜肽品牌推薦功能。
幫助兒童成長:鋅對兒童的認知功能和成長發育有著重要影響。研究顯示,在開發中國家,五歲以下兒童每日額外補充10mg鋅能顯著促進身高鋅功效成長,因此可能有助於改善兒童生長遲緩。
維持生殖健康:鋅能幫助男性維持生育能力和精液質量,尤其對不omega 3孕症患者更為重要。研究指出,補充鋅能增加不孕症男性患者的精液量、精子活力以及正常精子比例,另外,補鋅還有助於降低攝推薦ptt護腺癌的風險。此telegram推薦外,女性攝取足夠鋅,也能減輕生理痛和月經不調的症狀。
協助胰島素分泌:充分的鋅能幫助人體分泌胰島素,從而維持血糖水平的穩定。,若擔心鋅攝取不足鋅的功效,可以考慮服用鋅補充錠,但需注意攝取量是否過高。若攝取量超過50mg,可能會阻礙鐵和銅的吸收,引發腸胃不適、紅疹等症狀;若超過2g,則可能導致鋅中毒,出現嗜睡、噁心、嘔吐和脫水等症狀。。益生菌

#鋅的功效與好處
1. 作為胰島素及多種酵素的重要成分。
2. 有助於能量、碳水化合物、蛋白質和核酸的正常代謝。
3. 促進皮膚健康。
4. 維持正常味覺和食慾。維生素d3功效
5. 支持生長發育與生殖功能。
6. 幫助皮膚組織蛋白質的合成。,#每日鋅的攝取量與上限
人體無法自行合成鋅,應每日適量補充。18歲以上女性每日建議攝取12毫克,男性為15毫克,最高攝取量上限為35毫瑪卡功效克。,5. **堅果**:每28克堅果中含有1.6毫克鋅,並含有健康脂肪和纖維及多種維生素和礦物質。,6. **乳製品**:例如切達乾酪和全脂牛奶,馬卡每100克切達乾酪含有3毫克鋅,而每杯全脂牛奶含有0.9毫克鋅。,2. **苦瓜胜肽貝類**:牡蠣的鋅含量最高,6顆牡蠣含有32毫克鋅。其他如蝦和貽貝每100克也含有約1.5毫克鋅。,#鋅的副作用
長期在不超過攝取量的UC2推薦情況下補充鋅是安全的。但鋅可能引起胃痙攣、食欲不振、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛和嘴巴出現金葉黃素功效屬味。長期攝取超過50毫克可能引發發燒、疲勞、頭暈、頭痛等,更嚴重的狀況甚至可能損害免疫系統。,#鋅是什麼?
鋅是一種對維持健康至關重要的必需營養素,在我們體內的所有細胞中都扮演著極其重要的角色瑪卡功效要吃多久。鋅參與推薦ptt了超過300種酵素的合成,對人體的多種關鍵功能提供了不可替代的支持。因此,無論性別,鋅對每個人來說都是必需的。然而,由於我們的身體telegram推薦無法儲存鋅,我們必須通過日常飲食或營養補充劑來獲取足夠的鋅。,9. **蔬菜**:馬鈴薯每個約含1毫克鋅,綠豆和甘藍等每1益生菌的功效00克則含有0.葉黃素功效3毫克鋅。,#如何正確挑選鋅?
1. 確保成分標示明確,符合安全劑量。
2. 選擇天然萃取的鋅補充劑。
3. 確認產品有檢驗報告,通過國際或臺黑瑪卡功效灣認證以保障安全。,#市面上的鋅補充劑
主要有硫酸鋅、葡萄糖酸鋅和螯合鋅。螯合鋅是目前最先進的技術,吸收效果最佳,男人補鋅好處且更安全。,黑瑪卡推薦鋅的神奇效用、好處、潛在副作用及適量攝取指南,#鋅的飲食禁忌
1. 營養良好的孕婦和哺乳期婦女不應超過每日40毫克鋅。
2. 服用高血壓藥物(ACE Inhibitor葉黃素s)可能降低血液中鋅的濃度。
3. 鋅、鈣、鎂和鐵在腸道中共用相同的運輸蛋白,同時攝取時最好總量不超過800毫克。,4. **南瓜籽**:每100克南瓜籽含有8毫克鋅,還含有纖維、健康脂肪、維生素和礦物質。,以上資訊希望能幫助您更好地了解gaba是什麼鋅的重要性及如何正確補充鋅。,7. **雞蛋**:一個雞蛋約含有0.5毫克鋅,此外還含有77b群作用卡路里的熱量、6克蛋白b群功效質和5克健康脂肪等營養素。,8. **全穀物**:小麥、藜麥、大米和燕麥等也富含鋅和其他多種重要營養素推薦ptt。,吸收率由高到低:螯合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅
telegram推薦全性由高到低:螯合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅
生物利用率由高到低:螯合鋅 > 葡萄糖酸鋅 > 硫酸鋅,#含鋅豐富的九種葉黃素食物
以下是富含鋅的九種食物:,3. **豆類**:鷹嘴豆、小扁豆等,每100克煮熟的扁豆含有1.3毫克鋅,但需要注意其中的肌醇六磷酸會抑制鋅的吸收。,#建議補充鋅的族群鋅食物
– 孕婦及哺乳期婦女
– 備孕中的男性
– 日常保養的男性
– 需改善皮膚健康者
– 不常食用肉類或海鮮者
– 素食者,1. **紅肉**:例如牛肉、羊肉和豬肉,每100克生牛肉中約含有4.8毫克鋅,佔每日需求量馬卡功效的44%,另含有176卡路里的熱量及20克蛋白質和10克脂肪。。精胺酸功效

You may also like...

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *