這篇重新編維他命c什麼時候吃寫的內

使用維他命C前需了解其與其他藥物可能產生的交互作用,包括:,維維他命c什麼時候吃他命C選購建議,需要注意的是,維他命C易溶於水,且不耐熱與氧化。長時間熬煮會降低其含量,因此烹調時建議採用涼拌或快炒等維生素c推薦方式來保留更多的維他維他命c 什麼時候吃命C。,3. **第三方檢驗與國際品質認證**:
市面產品繁多,選具第三方檢驗報告的產品,更能保證品質和安全。,維他命C每日建議攝取量,蔬菜方面,以相同重量計算,綠芽菜含量最為豐富維他命c 什麼時候吃,其次是甜椒、花椰菜、高麗菜心和小白菜。綠色蔬菜方面,香椿的維他命C含量最高,其次是油菜花、甘藍、野苦瓜、青花菜和皇宮菜等。,大部分人只要遵維他命c什麼時候吃守建議用量,無論是口服、外用、肌肉注射或靜脈注射都相對安全。但以下人群需特別注意攝取量:,維他命C與感冒,根據衛生福利部的資料顯示,人類攝取的維他命C有90%來自蔬菜和水果。蔬果越新鮮,其維他維他命c功效命C含量越高。維他命C的含量與食物品種、新鮮度、生長環境、季節、成熟度以及烹調和儲存方法都有關聯。,維他命C製品常見於市場上的幾種劑型,包括苦瓜胜肽副作用魚油:,在以下四種情況下,服用維他命C前請先諮詢醫師或藥師:,部分研究還顯示,維他命C對心血管系統有益,能強化動脈並預防動脈栓塞、心臟病、中風、高血壓及魚油功效高膽固醇等心血管疾病。維他命C外用於皮膚可減少輻射治療的損害,還有學說認為其可隔絕陽光、污染物及其他環境刺激因子。,營養補充品的安全性規範較不嚴格,d3什麼時候吃因此使用前應確保其益處大於風險。,1. **選擇緩釋劑型**:
多數維他命C為水溶性,快速排出體外。緩釋劑型能延長營養素釋放時間葉黃素,提升吸收效果。,關於維他命C能預防感冒的說法相當流行,但根據美國國家圖書館的研究,對一般人而言,補充維他命C並沒有預防感冒的效果。然而,對於馬拉松跑者或軍人等高度訓練的群體來說,每天攝取至少維生素d3功效200毫克的維他命C,確實能降低感冒發生的機率。,人體維他命C的主要來源,維他命C的交互作用,維他命C具備強大的抗氧化作用,能夠幫助身體進苦瓜胜肽功效行新陳代謝並降低罹患心血管疾病和癌症的風險。它也是膠原蛋白的重要組成部分,有助於傷口癒合。,維他命C的uc2推薦安全性,- 改善身體耐力並減緩老化
– 幫助應付皮質醇及相關藥物的副作用
– 協助藥物戒斷
– 活化免疫系統
– 提高食物中鐵質的吸收率
– 改善新生魚油的功效兒酪胺酸血症,維他命C(Vitamin C),又稱維生素C或抗壞血酸(A鋅功效女性scorbic acid),是一種顏色呈白色且略帶酸性的結晶物質。這種物質廣泛存在於各種蔬果中,對人體的正常運作至關重要,擁有多推薦ptt種功效。,0~12telegram推薦個月嬰兒:母乳通常足夠,年長嬰兒可攝取30~3苦瓜胜肽5毫克屈臣氏瑪卡推薦
1~3歲兒童:15毫克,不超過400毫克。
4~8歲兒童:25毫克,不超過650毫克。
9~13歲兒童:45毫克,不超過1,200毫克。
14~18歲青少年:男性75毫克,女性65毫克,男女皆不超過1,益生菌800毫克。
19歲以上成人:男性90毫克,女性75毫克,男女皆不超過2,益生菌000毫克。,在本地蔬果中,番石榴的維他命C含馬卡量最為豐富;其他如柳橙、橘子、葡萄柚、柚子、文旦和檸檬等柑橘類水果,還有奇異果、番茄、草莓、鳳梨和甜柿等,也是維他命C的重要來源。,1. 懷孕或哺乳中,僅服用醫師建議的劑量。
2. 正在使用其他藥物。
3. 對維他命C或其精胺酸什麼時候吃他成分過敏。
4. 有其他疾病或健康問題。,過量攝取維他命C可能引起噁心、嘔d3什麼時候吃吐、心灼熱、胃部痙攣或頭痛等副作透納葉用,並有可能導致腎結石及嚴重腹瀉。若有任魚油何疑慮,請諮詢醫師。,- **鋁**:維他命C會增加鋁的吸收量。
– **雌激素**:維他命C可能減慢雌激素的排除速度。
– **氟芬那辛**:大量維他命C可能降低藥效。
– **癌推薦ptt症藥物和化療**:抗氧化劑可能影響療效。
– **治療HIV的藥物**:大量維他命C可能降低藥效。
– **降膽固醇藥物**:維他命C與其他抗氧化維生素可能降低藥效。,其他潛在功效包括治療或telegram推薦預防牙齦疾病、青春痘、皮膚感染、HIV、幽門桿菌引起的胃潰瘍、肺結核、痢疾、癤瘡、膀胱與前列腺感染、抑鬱症等,但這些功效仍需更多研究證實。,維他命C製成品的類型,維他命C的副作用,益生菌什麼時候吃2. **高純度確保補充足量**:
劑量過低無法滿足日常所需,過高則可能帶來負擔。建議選擇單顆含量達500毫克的產品。,以上信息僅供參考,使用前建議諮詢醫師。,除了新鮮蔬果,維他命C也能通過實驗室合成,用於預防和治療壞血病馬卡功效及一般感冒,精胺酸什麼時候吃還有其他感染。維他命C的多種功效如下:,- 魚油推薦錠劑
– 發泡錠
– 膠囊
– 粉末,- **懷孕和哺乳者**:每日攝取量應低於2000毫克。
– *鋅的作用*嬰兒及兒童**:應根據醫師建議進行合適的劑量控制。
– **接受過血管擴張術者**:需避免無醫療監護的情況下使用維他命C。
– **糖尿病患者**:不應超過常規綜合維他命的維他命C量。
– **血液中鐵質相關缺陷者**:例如地中海性魚油推薦貧血,需避免過量攝取。
鋅功效女性**蠶豆症患者**:需避免過量攝取,以防止紅血球破裂。
– **吸菸者**:應增加維他命C的攝取量。
– **鐮刀型紅血球疾病患者**:避免大量攝取維他命C。
– **腎結石患者*瑪卡功效女性*:每日攝取量應控制在1000毫克以下。,什麼是維他命C?,維他命C的主要功效,維他命C的使用注意事項。含鋅食物推薦ptt

市售維他命C產品,人體中的維他命C來源,維他命C使用時的注意事項,維他命C的每日建議攝取量,過量攝取維他命C可能導致噁心、胃痙攣、腎結石等副作用;需避免與某些藥物共telegram推薦同使用,如含鋁的制酸透納葉劑、雌激素、癌症藥物等。,維他命C的劑量應根據需求調整,特定情況下可以增加,如感冒或高蛋白飲食。,在蔬菜中,淺色蔬菜如綠芽菜、甜椒、花椰菜、高麗菜心及小白菜,綠色蔬菜如香椿、油菜花、甘藍及青花菜等,均富含維他命C。,維他命C的主益生菌功效要作用,維他命C的功效,維他命C具有強大的抗氧化作用,有助於代謝,降低心血管疾病和癌症風險。此外,它還是膠原蛋白的主要成分,有助於傷口癒合。,在以下四種情況下使用維他命C前,應先魚油諮詢醫師或藥透納葉師:,1. 懷孕或哺乳期間。
2. 使用其他藥物,包括非處方藥。
3. 對維他命C或任何藥物、食物、草藥過敏。
4. 有其他疾病或身體狀況。,- *b12什麼時候吃*增強體力並延緩衰老**。
– **減輕皮質醇及相關藥物的副作用**。
– **幫助藥物戒斷**。
– **強化免疫系統**。
– **幫助食物中的鐵質吸收**。
– **潛在益處包括保護心血管鋅功效系統、強化動脈、預防心臟病和中風**。
– **在皮膚上的應用,能減少輻射損害,隔絕陽光和污染物**。,- **孕婦和哺乳婦女**:每日攝取量不應超過2000毫克。
– **嬰兒和兒童**:應苦瓜胜肽依醫師建議。
– **血管擴張手術後患者**:應在醫療監護下使用。
– **糖尿病患者**:不宜超過一般綜合維他命的含量。
– **鐮刀型紅血球疾病患者**:避免大量攝取。
– **腎結石患者**:不應超uc2過每日1000毫克。
– **抽菸者**:應增加維他命C攝取量。,大多數人在遵守建議量的情況下,口服、外敷或注射維他命C都相對安全。但以下群體應uc2推薦特別留意:,根據衛生福利部的資料推薦ptt,人體所需的維他命C有90%來自蔬菜和水果。蔬果越新鮮,維他命C含量越高。不同食物的維他命C含量受多種因素影響,如食物種類、品種telegram推薦、新鮮度、生長環境、成熟度、烹調方式和儲存環境等。,潛在副作用及交互作用,- 0~12個月嬰兒:30~35毫克。
– 1~3歲兒童:15毫克。
– 4~8歲兒童:25毫克。
– 9~13歲兒童:4維他命d3副作用5毫克。
– 14~18歲青少年:男性75毫克,女性65毫克。
– 19歲以上成人:男性90毫克,女性75毫克。,需要注意的是,維他命C極易溶於水且不耐熱,長時間烹煮魚油b群推薦導致大量流失,建議採用涼拌或快炒等方式保存。,維他命C在醫學和營養領域中發揮多種作用,早期被用於預防和治療壞血病(Scurvy),如今廣泛用於治療感冒和其他感染。其各種功效如下:,使用維他命C的安全性,總之,維他命魚油推薦C是不可或缺的營養素,但使用前應了解相關風險和注意事項,並在必要時諮詢醫師。,維他命C可製成錠苦瓜胜肽功效劑、發泡錠、膠囊及粉末等形式,建議選擇緩釋劑型和高純度產品。確認產品有第三方檢驗和國際品質認證,如「Monde Selection」認證。,維他命C(Vi鋅功效女性tamin C,也稱作維生素C),又名抗壞血酸(Ascorbic acid),這是一種結構簡單的白色酸性結晶,廣泛存在於許多蔬果中,並有多種用途。它是維持人體正常功能的關鍵營養素之一。,在台灣,番石榴是維他命C的最佳來源;枸櫞苦瓜胜肽副作用屬水果如柳橙、橘子、葡萄柚、檸檬等,含有豐富的維他命透納葉C。其他如奇異果、番茄、草莓等水果也富含維他命C。,什麼是維他命C?。GABA

這篇重新編寫的內容希望能幫助你更好地理解維生素C的各方面知識。若有任何問題或需要進一推薦ptt步說明,請隨時告知。,維生telegram推薦素C除了在抗壞血病的預防和治療方面有重要作用外,還有以下功能:,1鋅什麼時候吃. 懷孕或哺乳期間黑瑪卡推薦ptt
2. 同時服用其他藥物,包括非處方藥。
3. 對維生素C或其他藥物、食物過敏。
4. 有其他健康問題或病症。,維生素C的功能與效維他命d3副作用益,維生素C維生素d3功效可能與某些藥物產生交互作用,如制酸劑、雌激素、某些癌症藥物、HIV治療藥物、降膽固醇藥物等。因此,服用前應諮詢醫師以避免副作用或影響藥物效果。,在國產蔬果中,番石榴含有最豐富的維生素C;馬卡GABA柑橘類水果如柳橙、橘子、葡萄柚、文旦和檸檬等也很豐富。此外GABA,奇異果、番茄、草莓、鳳梨和甜柿等也是維生素C的良好來源。蔬菜方面,綠芽菜、甜椒、花椰菜、高麗菜和小白菜的維生素C含量較高,而在綠葉菜中,以香椿、油菜花、甘藍魚油、野苦瓜、青花菜、皇宮菜等為佳。,結論
維生素C是保持健康的重要營養素,它具備多方面的健康效益。但應留意攝取量,尤其是在特定情況下,建議咨詢專業醫師,確保安全與健康。,1. **選擇緩釋劑型**:這葉黃素功效種型態的維生素C能緩釋釋放,有效提升吸收率。
2. **高純度產品**:確保補充量足夠。
3. **第三方推薦ptt認證**:選擇通過國際品質認證的產品,如Monde Selection認證。,特別注意事項
在以下情況下,需在服用維生素C前諮詢醫師或藥師:,—,維生素C的來源與攝取
根據衛生福利部的資料,人體所需的維生素C主要來自於新鮮的蔬菜telegram推薦和水果,約佔攝取總量的90%。蔬果愈新鮮,維生素C的含量愈高。不同食材的維生素C含量會因品種、成長環境、季節、成熟度及烹調或黑瑪卡推薦ptt儲存方法而異。,- **抗氧化作用**:保護身體細胞免受自由基損害,減少罹患心血管疾病和某些癌症的風險。
– **膠原蛋白形成**:是gaba是什麼膠原蛋白的重要構成成黑瑪卡推薦分,有助於傷口癒合。
– **提升免疫力**:活化免疫系統,提高身體對抗感染的能力。
– **提高鐵的吸收率**:幫助機體更有效地吸收食物中的鐵質。
– **美容養顏**:在皮膚護理上具有減少皮膚受損、延緩老化等功效維生素d3功效。,什麼是維生素C?,維生素C(Vitamin C,又稱抗壞血酸,Ascorbic acid)是一種結構簡單且呈白色酸性結晶的化合物,廣泛存在於多種類型的蔬菜和水果中。它具備多種功能,是維持人體正常運作不可或缺的營養素之一甘露糖功效。,維生素C劑型與挑選方法
維生素C有多種製劑形式b群功效,包括錠劑、發泡錠、膠囊以及粉末。挑選時建議:,每日建議攝取量
0~12個月的嬰兒通常靠母乳即可滿足需求;1~3歲兒童每日建議攝取15毫克,不超過400毫克。14~18歲青少年男女建議攝取65~75毫克;19歲以上成人男​UC2性建議攝取90毫克,女性建議75毫克,皆不應超過2000毫克。 ,需要注意的是,維生素C容易溶於水且不耐熱,容易在長時間煮沸的過程中流失。因苦瓜胜肽禁忌此,在烹調蔬果時,建議選擇涼拌或快炒的方式,以保留更多的維生素C。,潛在副作用與交互作用
過量攝取維生素C可能引發噁心、嘔吐、胃痙攣及頭痛等副作用,部分人群還可能出現腎結益生菌功效石和腹瀉。,安全性
一般來說,遵循推薦的劑量,維生素C的安全性是有保障的。對於特定人群,如孕婦、兒童、糖尿病患者、腎結石患者等,需格外注意攝取量。。推薦ptt

不少蔬菜也富含維他命C,例如朝天椒和紅皮甜椒,100公克甜椒中含有137毫克維他命C且熱量僅33大卡。,提到維他命C,許多人首先想到酸檸檬,但事實上telegram推薦,檸檬每100公克只含33毫克維他命C。gaba維他命C含量最高的水果是珍珠芭樂,每100公克含225毫克維他命C。其他如釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果也屬於高維他命C水果,建議選擇當季水果,每天多樣化食用。,維他命C具有幫助身體修復的功效,因此左旋精胺酸功效營養師余朱青建議在晚上就寢前或早上起床後補充。此外,運動後、大量出汗、發燒、長時間曝曬uc2是什麼於陽光下或熬夜等情況下,身體的微量營養素會隨著水分流失,此時補充維他命C是非常適宜的。,維他命C偏弱酸性,胃不好的患者應避免空腹服用。另外,若有正在服用的藥物,建議最好與維他命C的服用時間間隔2小時以上,避免產生交互作用。,關於感冒精胺酸功效 苦瓜胜肽功效時多補充維他命C的說法,余朱青指出,維他命C具抗氧化和細胞修復的效果,補充維他命C確實能增強免疫力,並補充因感冒或發燒流失的營養素。然而,建議最維生素b群好從天然蔬果中獲取維他命C。,#含有高維他命C的食物,#維他命C每日建議攝取量,維他命C怎麼吃最好?營養師詳解真實功效+高維他命C食物推薦!,#維他命C的功效,根據衛生吃魚油的好處福利部《國人膳食營養素參考攝取量》(第八版),建議13歲以上每日攝取100毫克維他命C。13-18歲的每d3功效日上限攝取量是1800毫克,18歲以上則是2000毫克。,#維他命C發泡錠陷阱-鈉含量過多,#維他命C的禁忌,- 0-6個月:40毫克
– 7-12個月:50毫克
– 1-3歲:40毫克
– 4-6歲:50毫克
魚油功效 7-9歲:60毫克
– 10-12歲:80毫克
– 13歲以上:100毫克
– 懷孕:110-130毫克
– 哺乳:140毫克,1. **增強免疫力**:維他命C能促進白推薦ptt血球生成,這些細胞對抗感染非常重要。另外,它還能強化皮膚屏障,防telegram推薦止病原體入侵。
2. **抗氧化**:維他命C屬於強效抗氧化劑,能中和自由基,減少氧化壓力,保護細胞並延緩衰老過程,降低某些慢性疾病風險。
3. **促進維他命b膠原蛋白生成**:維他命C在膠原蛋白合成中至關重要,有助於維持皮膚彈性、加速傷口癒合,並保持血管健康。
4. **幫助鐵的吸收**:維他命C可促進腸道對植物性gaba 副作用食物中非血紅素鐵的吸收,預防和改善缺鐵性貧血。
5. **促進心血管健康**:維他命C的抗氧化特性能保護血管內皮,減少LDL膽固醇氧化,降低動脈粥樣硬化和心血管疾病風險。
6. **維持牙齦和牙齒健康**:維他命C有​UC2助於保持牙齦健蔓越莓益生菌推薦ptt康,防止牙齦出血,並促進牙齒健康。
7. **減少感冒的嚴重程度和持續時間**:雖然維他命C不能預防感冒,但可以減輕感冒症狀並縮短病程。,維他命C發泡錠因口感酸甜、宛如汽水而受鋅 食物歡迎,特別在夏天。不過,營養師余朱青提醒,發泡錠的鈉含量值得注意,每錠約含280毫克鈉,相當於成人每日建議量的八分之一。長期飲用過量容易造成水腫,尤其對高血壓、腎臟疾病患者,更要避免使用發泡錠補充維他命CUC2推薦。,#維他命C什麼時候吃最佳?。益生菌推薦dcard

– **運動後、大量出汗時**:運動後或大量出汗時,身體會流失一些微量營養素,此時補充維他命C有助於平衡體內營養素。,#維他命C的功效
1. **增強免疫系統**:促進白血球生成,強化皮膚屏障,防止葉黃素推薦病原體侵入。
2. **抗氧化作用**:中和自由基,減少細胞受到的氧化損傷,延緩衰老並降低慢性病風險。
3. **促進膠原蛋白生成**:維持皮膚彈性,促進傷口癒合,保持血管健康。
4. **幫助鐵的吸收**:提升腸道對植物性食物中鐵的吸鋅食物收,預防缺鐵性貧血。
5. **促進心血管健康**:保護血管內壁,減少低密度脂蛋白(LDL)膽固醇的氧化。
6. **維持牙齦和牙齒健康*推薦ptt*:防止牙齦出血,促進牙齒健康。
7. **減少感冒症狀嚴重telegram推薦程度和持續時益生菌推薦ptt間**:雖無法預防感冒,但能減輕症狀和縮短病程。,#維他命C發泡錠的注意事項
維他命C發泡錠口感好但需注意鈉含量。每錠約280毫克鈉,佔每日建議量的八分之一。過量飲用易致水腫,更不適合高血壓及腎臟病患者。,#維鋅的功效他命C的每日建議攝取量
依據台灣衛福部《國人膳食營養素參考攝取量》第八版:,- **0-6個月**:瑪卡功效 40毫克
– **7-12個月**: 50毫克
– **1-3歲**: 40毫克
– **4-6歲**: 50毫克
– **7-9歲**: 60毫克
– **10-12歲**魚油推薦: 80毫克
– **13歲以上**: 100毫克
– **孕婦**: 110-130毫克
– **哺乳婦女**: 14魚油好處0毫克,透過適宜的食用方法和充分了解維他命C的功效,我們可以更好地維持健康,減少疾病風險。,蔬菜類中,含量較高的包括:
– **朝天椒**:最高含量。
– **紅皮甜椒**:每100克含137毫克維他命C,且熱量僅33大GABA卡。,- **發燒或長時間曝曬**:如長時間待在太陽下或熬夜導致水分流失,也非常適合補充維他GABA命C。,#維他命C的食用禁忌
– **避免空腹服用**:維他命C本身有弱酸性,胃不好的應避免空腹食用。
– **避與藥精胺酸什麼時候吃物同時服用**:最好與藥物的服用時間間隔2小時,避免產生交互作用。,每日最大攝取量為13-18歲1800毫克,18歲以上則為2000毫克。,#維他命C高含量食物推薦
– **珍珠芭樂**:每100克含225毫克維他命C。
– **釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果**:這些都是維他命C含量高的水果。,#最佳補充維他命C的時機
根據營養師余朱青的建議,維他命C可以在以下情況下食用效果最佳:,至於感冒時補充維他命C,余朱青營養師認為是正確的。因為維他命C具有抗氧化和細胞修復功能,能夠增強免疫系統並補充因感染或發燒導致的營養素流失。不過,建議從天然蔬果中攝取為佳。,- **睡前或起床後**:這段時間補充維他命C,能有效促進身體修復。,維他命C怎麼吃最好?營養師告訴你真實功效及高含量食物推薦!。。

1. **增強免疫力**:維他命C能促進白血球生成,這些細胞對抗感染非常重要。另外,它還能強化皮膚屏障,防止病原體入侵。
2. **抗氧化**:維他命C屬於強效抗氧化劑,能中和自由基,減少氧化壓力,保護細胞並延緩衰老過程,降低某些慢性疾病風險。
3. **促進膠原蛋白生成**:維他命C在膠原蛋白合成中至關重要,有助於維持皮膚彈性、加速傷口癒合,並保持血管健康。
4. **幫助鐵的吸收**:維他命C可促進腸道對植物性食物中非血紅素鐵的吸收,預防和改善缺鐵性貧血。
5. **促進心血管健康**:維他命C的抗氧化特性能保護血管內皮,減少LDL膽固醇氧化,降低動脈粥樣硬化和心血管疾病風險。
6. **維持牙齦和牙齒健康**:維他命C有助於保持牙齦健康,防止牙齦出血,並促進牙齒健康。
7. **減少感冒的嚴重程度和持續時間**:雖然維他命C不能預防感冒,但可以減輕感冒症狀並縮短病程。,維他命C偏弱酸性,胃不好的患者應避免空腹服用。另外,若有正在服用的藥物,建議最好與維他命C的服用時間間隔2小時以上,避免產生交互作用。,根據衛生福利部《國人膳食營養素參考攝取量》(第八版),建議13歲以上每日攝取100毫克維他命C。13-18歲的每日上限攝取量是1800毫克,18歲以上則是2000毫克。,#維他命C的禁忌,- 0-6個月:40毫克
– 7-12個月:50毫克
– 1-3歲:40毫克
– 4-6歲:50毫克
– 7-9歲:60毫克
– 10-12歲:80毫克
– 13歲以上:100毫克
– 懷孕:110-130毫克
– 哺乳:140毫克,#維他命C的功效,關於感冒時多補充維他命C的說法,余朱青指出,維他命C具抗氧化和細胞修復的效果,補充維他命C確實能增強免疫力,並補充因感冒或發燒流失的營養素。然而,建議最好從天然蔬果中獲取維他命C。,維他命C怎麼吃最好?營養師詳解真實功效+高維他命C食物推薦!,維他命C具有幫助身體修復的功效,因此營養師余朱青建議在晚上就寢前或早上起床後補充。此外,運動後、大量出汗、發燒、長時間曝曬於陽光下或熬夜等情況下,身體的微量營養素會隨著水分流失,此時補充維他命C是非常適宜的。,不少蔬菜也富含維他命C,例如朝天椒和紅皮甜椒,100公克甜椒中含有137毫克維他命C且熱量僅33大卡。,#維他命C發泡錠陷阱-鈉含量過多,#維他命C每日建議攝取量,維他命C發泡錠因口感酸甜、宛如汽水而受歡迎,特別在夏天。不過,營養師余朱青提醒,發泡錠的鈉含量值得注意,每錠約含280毫克鈉,相當於成人每日建議量的八分之一。長期飲用過量容易造成水腫,尤其對高血壓、腎臟疾病患者,更要避免使用發泡錠補充維他命C。,提到維他命C,許多人首先想到酸檸檬,但事實上,檸檬每100公克只含33毫克維他命C。維他命C含量最高的水果是珍珠芭樂,每100公克含225毫克維他命C。其他如釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果也屬於高維他命C水果,建議選擇當季水果,每天多樣化食用。,#含有高維他命C的食物,#維他命C什麼時候吃最佳?。

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