1. 自主調瑪卡推薦節 身

#GABA的副作用與禁忌：
GABA作為天然胺基酸，並無明確的研究證實其補充會有副作用。美國食品藥品管理局（FDA）指出，食品中添加GABA是安全的。不過，建議選擇經國際認證的オメガ3サプリ產品，如日本PFI原廠PharmaGABA，確保安全和功效。,#GABA的最佳食用時間和建議用量：
GABA宜在睡前1～2小時攝取，但若有重要任務需要冷靜與專注，也可提前補充。成年人的每日建議攝取量為25瑪卡0～500毫克，並以每日不超過500毫克為上限。若能搭配鈣、鎂、芝麻素、色胺酸及蘆筍萃取物等成分，更能提升整體效用。,這些建議可幫助您選擇合適的GABA保健品，達到理想的健康效果。,根據歐洲食品安全局（EFSオメガ3サプリA）規定，食品中的GABA含量不得超過550毫克，而我國則規定每日不超過500毫克為宜，過量可能會引發不適。因此医療専門家，應適量攝取。,#GABA與藥物的間隔：
若在固定服用藥物，建議與GABA間隔1～2小時，以避免影響彼此的吸收效果。,#如何挑選GABA保健品？4個建議重點：
1. **足量攝取**：每日至少50maca0mg的GABA才能有效幫助入睡，選購前務必查看成分標示。
2. **複方成分**：選擇含有蘆筍萃取物、高濃度芝麻素、海洋鎂等成分的產品，增強入睡效用黑瑪卡副作用。
3. *オメガ3サプリ*A.A.無添加驗證**：避免長期食用含化學成分的產品，選擇通過A.A.無添加驗證的保健食品。
4. **完整公開SGS檢驗報告**：優先選擇檢驗資訊透明公開的產品，確保食品安全。,特黑瑪卡功效別提醒，懷孕、哺乳期婦女及正在服用血壓藥、鎮靜劑的患者，在補充GABA前應先諮詢專業醫師。,#GABA可以從食物中攝取嗎？
是的，我們的身體可オメガ3サプリ以自行生成GABA，但其生成量有限，而且會因外部因素如飲馬卡食不均、生活作息不規律及年齡增加等而減少，導致GABA濃度失衡。因此，適時補充GABA至關重要！,GABA是什麼？了解GABA的效用、食用方医療専門家法、副作用及推薦食品與品牌！,另外，豆魚蛋肉類中含有瑪卡功效女性能幫助GABA合成的物質，如麩胺酸和維生素B6，能相輔相成提高效果。,#GABA到底是什麼？
GABA（γ-氨基丁酸）是一種人體能自行合成的特殊胺基酸，不同於一般用於蛋白質合成的胺基酸，GABA主要以神經傳導物質的形式參與體內代謝，能瑪卡是什麼幫助調節體質從而促進睡眠黑瑪卡副作用。,#GABA的功效與益處：
1. **促進入睡**
2. **保持精神振奮**
3. **增強體力**
4. **調節生理功能**,#特定人群更需要補充黑瑪卡副作用GABA：
如果你經常黑瑪卡功效感到緊張、焦躁，或者心情低落、精神不振，這些都可能是GABA不足的跡象。以下人群建議更多地補充GABA：
– 容易緊張急躁者
– 心瑪卡dcard情低落無精打采者
– 高壓課業或工作環境者
–医療専門家 需要集中注意力的重要考試或會議參與者
– 睡眠困難者
– 更年期婦女,#何時需要考慮食用GABA保健品？
現代人生活忙碌，不一定能從每日黑瑪卡推薦三餐攝取足夠的GA瑪卡BA，這時候可以瑪卡副作用考慮補充GABA保健品，滿足每日的營養需求。,#富含GABA的食物有哪些？
主要包括：蔬果類オメガ3サプリ、全穀雜糧類、發酵食品、黑巧克力及茶葉。
– **蔬果類**：番茄オメガ3サプリ、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、羽衣甘藍、豌豆苗、黃豆芽
– **全穀雜糧類**：糙米、白米、發芽玄米、大麥、藜麥、地瓜、南瓜
– **發酵食品**：泡菜、味噌、紅麴、天貝、醃漬物。瑪卡。

#二、GABA 的四大瑪卡功效女性功效
經過初步認識後，許多人會問：「氨基丁酸有哪些功瑪卡是什麼效？」、「吃 GABA 真的能改善睡眠嗎？」以下將為您介紹 GABA 的主要四大功效：,現代生活壓力大，睡眠品質不佳常見，尤其女性在家庭和事業間奔波。藉由選用医療専門家安全有保障的 GABA 補充品，配合良好的生活習慣，可以提升生活質量，擺脫疲憊。,#四、GABA 的最佳食用時間與劑量建議
##（一）GABA 劑量建議
1. **美國**：建議每日補医療専門家充 120 毫克，效果顯著且安全。
2. **加拿大**：劑量建議為每日 50 至 3,000 毫克，單次劑量以 750 毫克為限。
3. **台灣**：一般建議每日補充不超過 500 毫克。,#六、適合補黑瑪卡功效充 GABA 的族群
1. **睡眠品質不佳者**
2. **容易緊張、焦躁者**
3. *オメガ3サプリ*生活壓力大者**
4. **經常情緒低落者**
5. **容易分心者**
6. **更年期女性**,オメガ3サプリ##（二）GABA 的食用時間
GABA 可早晚皆可食用，但由於其助眠效果，建議在睡前 1 至 2 小時左右補充，效オメガ3サプリ果最佳。,GABA 是一種關鍵的神經傳オメガ3サプリ遞物質，能調節生理機能，具有幫助入睡的效果。雖然人體能自行生成 GABA，但受到年齡和壓力的影響，GABA 的生成可能不足。因此，適時補充 GABA 是維持身體健康運作的關鍵。,##（二）瑪卡什麼時候吃GAB黑瑪卡功效A 保健食品選購原則
1. **選擇有專利認證的原料**
確保食品來源與萃取方式安全，選購擁有專利認證的產品能保證其質量與效用。
2. **添加 97% 芝麻素**
芝黑瑪卡副作用麻素能增強 GABA 的助眠效果，選購時需注意濃度達 97% 以上的芝瑪卡dcard麻萃オメガ3サプリ取物。
3. **有效助眠的複方成分**
除芝麻素外，可選擇含有 B黑瑪卡推薦6、B12、色胺酸、紅藻粉等成分的產品，提升助眠效果。
4. **提供 SGS瑪卡 認證報告**
為確保安全，選購時需檢視產品是否通過 SGS 認證，了解其來源及成分。,GABA 瑪卡是什麼是什麼？能幫助睡眠嗎？全面了解其 4 大功效及最佳食用時間！,#一、認識 GABA：GABA医療専門家 是什麼？
GABA，全名為 Gamma-aminobutyric acid，又稱瑪卡「γ-氨基丁酸」。這種成分常出現在一些保健食品的成分表中，也被稱作胺酪酸或黑瑪卡功效哌啶酸。,3. **促進新陳代謝、調節生理機能**
食用 GABA 不僅能抑制食慾，還有助於葡萄糖和脂質代謝，從而改善肥胖和脂肪堆積的問題，並調節整體生理機能。,黑瑪卡推薦ptt2. **穩定情緒**
GABA 是中樞神經系統中主要的抑制性傳導物質，缺乏 GABA 會引起医療専門家焦慮、緊張、憂鬱等馬卡症狀。即時補充 GABA 可以穩定情緒，改善這些狀況。,1. **幫助入睡**
睡眠是一種複雜的生理過程，容易受到血清素和褪黑激素的影響。補充 GABA 和色胺酸黑瑪卡推薦能提高血清素水平，促進褪黑激素的作用，從而達到助眠效果。,4.瑪卡功效女性 **提高白天精神**
良好的睡眠品質能促進身體恢復，使人白天精神充沛。GABA 的助眠效果可以幫助人更容易入睡，享受更充足的睡眠。,#オメガ3サプリ三、如何補充 GABA？食物與保健品選擇指南
雖然人體能生成オメガ3サプリ GABA，但由於年齡和壓力的因素，適量補充仍是必要的。以下是富含 GABA 的食物清單及選購オメガ3サプリ保健食品的注意事項：,#五、GABA 的瑪卡推薦副作用及禁食族群
##（一）GABA 的副作用
GABA 雖然安全，但過量攝取可能會引起頭痛、医療専門家噁心、皮膚刺痛、呼吸急促等症狀。
##（二）不適合食用 GABA 的族群
1. **孩童**
2. オメガ3サプリ**孕婦或哺乳期婦女**
3. **治療中的患者**,#瑪卡副作用#（一）GABA 食物清單
1. **全穀雜糧類**：小麥胚芽、大麥、藜麥、糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜
2. **發酵食品類**：發酵乳、泡菜、紅麴、味噌、豆豉
3. **蔬果類**：十DHA・EPAサプリメント字花科蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔等）、豆芽菜、番茄、柑橘、哈密瓜
4. **其他**：黑巧克力、蜂蜜、茶葉（如佳葉龍茶、GABA 烏龍茶）。瑪卡。

研究顯示，在進入深度睡眠狀態時，大腦中的GABA含量會增多。而癲癇、帕金森氏症、多動症、焦慮及恐慌症患者大腦中的GABA含量相對不穩定。,2. **オメガ3サプリ植物性GABA**
瑪卡副作用植物種子內也含有GABA，例如糙米、玄米和紫米等。然而，植物中的GABA含量較低，為了提高GABA濃度，會結合植物性來源與微生物發酵。目前黑瑪卡市面上的GABA保健食品多是來自於經微生物發酵後的麩胺酸，並標示為「麩胺酸發酵物（含GABA）」。,1. **自主調節機制**
身體對外來營養素的吸收和利用需經複雜程序監控。當體內某些成分不足時，會加強吸收；過多時則主動排出医療専門家。因此，大多數健康人的GABA含量並不會輕易改變，即便大量攝取，身體也會將多餘部分排出。,以下是GABA的主要來源：,1. **動物性GABA**
人體中的GA瑪卡什麼時候吃BA成分主要集中在大腦和脊椎等中樞神經系統內，與血清素一樣都是身體內的重要神經傳導物質。維持體內GABA成分主要通過攝取富含蛋白質的食物，這些食物中所含的麩胺酸會在體內合成為GABA。不需要特別補充麩胺酸，因為它瑪卡推薦是常見的營養素，大約占オメガ3サプリ蛋白質組成的20%。,保健食品中的GABA成分主要來自微馬卡生物發酵後的麩胺酸，該過程會產生高濃度的GABA，產品上會標明「麩胺酸發酵物（含GABA）」。,然而，食用GABA的效率較低，其中有兩個主要原因：,#該購買GABA保健食品嗎？
雖然GABA有種種好處，オメガ3サプリ但要如何有效補充呢？黑瑪卡推薦,#GABA的功效有哪些？
大腦中的GABA有助於抗憂鬱、鎮靜神經、緩解壓力。然而，直接攝取GABA的吸收效果並不理想，經由食物補充的效率十分有限。,2. **血腦障壁**
這是GABA保健食瑪卡是什麼品的最大問題。血腦障壁是中樞神經系統和血液循環系統之間的一層膜，除了氧氣、二氧化碳和葡萄糖之外，大多數物質無瑪卡法通過，包括GABA。即使GABA能經由腸道吸收，卻無法黑瑪卡順利通過瑪卡副作用血腦障壁進入大腦發揮作用。,除了先天因素，維持體內GABA其實並不困難，由於麩胺酸是食物中普遍存在的黑瑪卡推薦營養素，只要飲食中的蛋白質攝取均衡，就不用擔心麩胺酸和GABA的缺乏。,#GABA的結構和來源
GABA，其結構類似於胺基酸，但不會用來組成蛋白質或構成身體組織。它主要涉及神經系統運作，並在大腦中扮演「神經傳導物質」黑瑪卡推薦ptt的角色，幫助調節情緒和生理反應。,**推薦食用GABA保健DHA・EPAサプリメント食品嗎？**,大腦中的GABA主要在大腦內合成，無法通過食用獲得其有效成分。,#GABA的功黑瑪卡副作用效
GABA在神經系統中具有以下三種功效：
1. 抑制憂鬱
2. 鎮靜神經
3. 舒緩壓力,#GABA是什麼？
GABA，即γ-胺基丁酸，是一種主要存在於大腦中的神經傳導物質，功能類似於血清素，DHA・EPAサプリメント能夠調節人的情緒和心理反應。,GABA是什麼？GABA睡眠保健食品真的有效嗎？。瑪卡推薦。

#GABA的副作用及禁忌
GABA自身並無明顯毒性或副作用，但若攝取頻率或用量不當，例如單次攝取過高，可能仍會對健康產生不利影響。因此，保健食品應適量補充，依照建議的瑪卡是什麼數量攝取。孕婦、哺乳期女性或有在服用藥物者，應在補充前諮詢專業醫師、藥師或營養師。,**豆類食品：**
1. **毛豆：** 含有豐富的植物蛋白和GABA，是健康的零食選擇。
2. **黑豆：** 飲用黑豆漿或黑豆湯，馬卡能有效補充GABA。,#GABA的功效有哪些？
GABA作為一種重要的神經傳導物質，參與了大量的生オメガ3サプリ化反應來調節我們的體質，以維持良好的睡眠品DHA・EPAサプリメント質。除此之外，GABA還具有多項優點：,各國建議的攝取量：
– 台灣：上限為500毫克/每日
– 歐洲：食品中的GA瑪卡BA含量不得超過550毫克
– 加拿大：每オメガ3サプリ日建議攝取量為300毫克，單次避免超過750毫克,#含有GABA的天然食物
雖然GABA可在體瑪卡功效內合成，但由於消耗較快，我們亦可透過食物來補充。以下是一些富含GABA的食物：,**1. 維持心情穩定：*黑瑪卡推薦* 研究表明，在面臨高壓環境時，補充GABA的受試者比未補充的群體情緒更穩定。,GABA的秘密：助眠好幫手，功效、副作用及天然食オメガ3サプリ物來源全解析,**茶類：黑瑪卡**
1. **綠茶：** 特別是經過特殊發酵處理的GABA綠茶，GABA含量更高。,**蔬菜類：**
1. **番茄：** 新鮮馬卡番茄或番茄汁都是良好的GABA來源。
2. **馬鈴瑪卡副作用薯：** 尤其是在其皮下部分，烹飪時保留皮能更好攝取GABA。,**3. 幫助入睡：** 研究指出，受試者在睡前一小時補充適量GABA，有助於提升入睡速度和睡眠品質。,透過上述內容，我們可以深入了解GABA的多重效益及如何從天然食物和オメガ3サプリ保健品中獲取GABA，從而達到增進健康的目的。,**2. 医療専門家調節生理機能：** 臨床研究顯示，持續穩定地攝取GABA有助於調節身體的生理機能。,#如瑪卡dcard何選擇GAB黑瑪卡推薦A保健食瑪卡dcard品
1. **含量標示明確**：選擇標示清楚單次劑量不超過750毫克的產品。
2. **膠囊或粉包劑オメガ3サプリ型**：膠囊型產品賦形劑較少，建議優先選擇。
3. **複方添加**：與瑪卡功效其他保健成分製成的複方產品，效果最佳。
4. **安瑪卡功效全檢驗報告**：選擇有完整第三方檢驗報告的產オメガ3サプリ品，食用更放心。,**4. 提升精神狀態：** 有研究發現，在飲料中添加25到50毫克GABA，能維持精神旺盛。其中，以50毫克的劑量效果更為明顯。,#適合補充GABA的族群
– 工作繁忙、經常超時加班且壓力大者
–オメガ3サプリ 難以黑瑪卡副作用入眠或睡眠品質不佳者
– 課業壓力大的學生
– 更年期婦女瑪卡功效或已出現更DHA・EPAサプリメント年期症狀者,**全穀類食品：**
1. **糙米：** 經過發芽處理後，GABA含量顯著增加。
2. **大麥：** 特別是發芽大麥，富含GABA，有助於情緒穩定。,オメガ3サプリ**發酵食品：**
1. **納豆：** 傳統的日本發酵大豆食品，不僅含有大量的GABA，還具有調節生理機能的效果。
2. **瑪卡推薦泡菜：** 經過乳酸菌發酵的韓國泡菜，GABA含量明顯提升，有助於穩定情緒和消化功能。,#GABA與褪黑激素的對比
很多人會將GABA與褪黑激素一起討論。褪黑激素負責調節我們的生理時鐘，雖然兩者都是天然存在於體內的物質，但它們的作DHA・EPAサプリメント用機制不同。不過，兩者在調節睡眠方面都發揮著重要作用。,#GABA的食用時間和建議劑量
GABA建議在晚飯後至睡前1-2小時內食用，能有效調節心情並幫助入睡。面臨重要時刻時，補DHA・EPAサプリメント充GABA也能幫助保瑪卡dcard持冷靜。一般每日建議攝瑪卡功效女性取量為100至300毫克，若需加強保養，可增加至30黑瑪卡推薦0至500毫克。,#什麼是GABA？
GABA，英文全名為G黑瑪卡副作用amma瑪卡功效-Aminob黑瑪卡功效utyric Acid，中文叫作γ-胺基丁酸，是一種胺基酸。GABA在體內自行合成，能夠直接被GABA受體吸收，其合成途徑與一オメガ3サプリ般的蛋白質不同。作為一種重要的神經傳導物質，GABA參與多種代謝活動，能黑瑪卡副作用夠防止關鍵細胞過度興奮黑瑪卡功效，幫助我們更快入睡。。黑瑪卡。

1. 自主調節
身體對外來營養素的吸收和利用需要經過複雜的程序，即含量過少時會加強吸收，過多時則會排出。健康人的體內 GABA 含量不會輕易改變黑瑪卡，即使大量攝取，身體也會將多餘的部分排出。,研究顯示，當人們進入深度睡眠時，大腦中的 GABA 含量會增加。而黑瑪卡推薦患有癲癇、帕金森氏病、多動症、焦慮以及憂鬱症的患者，大腦中的 GABA 含量較一般人不穩定。,深入了解 GABA
GABA（γ-氨基丁酸）結構類似於胺基酸，但並不構成蛋白質或身體的其他組織。GA黑瑪卡副作用BA 在神經系統中是重要的神經傳導物質，可以穩定地調節我們的情緒和生理反瑪卡dcard應。,GABA 是什麼？
GABA，即 γ-氨基丁酸，是瑪卡副作用一種在大腦中存在的重要神經傳導物質，與血清素類似，能夠幫助調節情緒與心理反應。,GABA 的主要來源有兩種：,應該購買 GABA 保健食品嗎？
由於 GABA 瑪卡dcard有諸多益處，那麼要如何補充呢？除了天生體質的影響，通過飲食攝取豐富的麩胺酸即可幫助身體合成 GABA。適量均衡攝取蛋白質食物，就能瑪卡功效女性獲得足夠的 GABA。,GABA 有哪些功效？
GABA 在大腦中扮オメガ3サプリ演著抗憂鬱、放鬆情緒、舒緩壓力等多重角色。然而，直接食用 GABA 的吸收率和轉換率很低，因此通過食物補充的效果相當有限。,2. 血腦障壁
這是 GABA 保健食品面臨的最大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層名為血腦障オメガ3サプリ壁的膜，除了氧氣、二氧化碳和血糖外，其他物質如藥物和蛋白質等均無法通過。GABA 也不例外，雖然可以經由腸道吸收，但無法順利通過血腦障壁到達大腦發揮作用。大腦中的 GABA 主要是在大腦中自行合瑪卡推薦成，無法通過食用來補充。,1. 抗憂鬱
2. 鎮靜神經
3. 舒緩壓力,2. 植物性 GABA
一些植物種子也含有 GABA，例如糙米、玄米和紫米。然而，植物中的 GABA 含量很低，因此通常會結合微生物發maca酵以獲得較高濃度的 GABA。目DHA・EPAサプリメント前市面上的 GABA 保健食品都來自於微生物發酵後的麩胺酸，其成分標示為「麩胺酸發酵物（含 GABA）」。,GAオメガ3サプリBA 的三大功效
GABA 在神經系統中有三種主要的功能：,GABA 是什麼？GABA 睡眠保健食品真的有效嗎？,1. 動物性 GABA
人類體內的 GABA 主要集中在大腦與脊椎等中樞神經系統中，與血清素一樣，都黑瑪卡推薦是重要的神經傳導物質。要維持體內的 GABA，通常是通過攝取含有麩胺酸的蛋白質食物，這些麩胺酸在體內再合成為 GABAオメガ3サプリ。一般來說，只要飲食均衡，就不必擔心缺乏麩胺酸或 GABA，因為麩胺酸是非常常見的營養素，占了蛋白質組成的 20%左右。,G黑瑪卡ABA 保健食品的成分通常來自微生物發酵後的麩胺酸，再經過純化過程製成オメガ3サプリ高濃度的 Gオメガ3サプリABA オメガ3サプリ成分。然而，直接食用 GABA 的效果並不理想，主要有兩個原因：。オメガ3サプリ。

#該購買GABA保健食品嗎？
既然GABA有這麼多的益處，那麼應該怎麼補充GABA呢？除了先天因素，保持體內macaGABA水平並不困難。食物中的麩胺酸能夠幫助身體合成GABA，因為麩胺酸是非常普遍的營養素，占蛋白質組成的20%。適量均衡攝取蛋白質食物，就能從飲食中獲取足夠的GABA。,總結來說，通過食物均衡飲食來幫助身體自行合成GABA，效果可能maca會更佳，而不是依賴GABA保健食品。,#GABA的兩種主要來源：
1. **動物性GABA**
人體內的GABA主要存在於大腦和脊椎的中樞神經系統中，和血清素一樣，都是重要的神經傳導物質。人瑪卡是什麼體主要通過從食物中獲取的麩胺酸，在體內合成GABA。,研究顯示，在深層睡眠狀態下，大腦中的GABA濃度會提高。相反地馬卡黑瑪卡，癲癇、帕金森氏症、多動症、焦慮、恐慌症、抑鬱症等患者的GABA含量常不穩定。,#推薦使用GABA保健食品嗎？
保健食品中的GABA成分來自微生物發酵後的麩胺酸，經瑪卡功效女性過純化得到高濃度的GABA，這一點在所有GABA保健食品的標示中都可以看到。然而，食用GABA的效率很低，主要有兩個原因：,市面上所有的GABA保健食品，均源自微生物發酵後的麩胺酸，其成分標示為：麩胺酸發酵物（含GABA）。,#GmacaABA的功效有哪些？
GABA在大腦中能夠幫助抗抑鬱、緩解壓力、放鬆心情。然而，直接通過食物攝取GABA，其吸收率和轉換率都很低，因此補充效果並不顯著。,#GABA的三大功效：
GABA在神經系統中有以下三種主要效用：
瑪卡– 抗抑鬱
– 鎮靜神經
– 舒緩壓力,普通情況下，無需特別補充麩胺酸，因為麩胺酸是非常普遍的營養素，占所有蛋白質組成的約20%。只要保持飲食中蛋白質的均瑪卡dcard衡攝取，就無需擔心麩胺酸或GABA的缺乏。,2. **血腦障壁**
這是GABA保健食品面臨的最大問題。中樞神經系統和血液循環系統之間有一層膜稱為腦血屏障，幾乎無法讓物質通過，僅有氧氣、二氧化碳和血糖能通過，大部分藥物オメガ3サプリ和蛋白質等都無法通過。GABA也不例外，即使它能通過腸道吸收，卻医療専門家黑瑪卡功效無法通過血腦屏障進入大腦發揮作用。大腦中的GABA主要由自身合成，無法通過食用直接獲得。,#了解更多GABA？
GA瑪卡是什麼BA全稱γ-氨基丁酸，結構上與氨基酸相似，但是不像其他氨基酸那樣組成蛋白質或身體組織。GABA在神經系統中發揮重要作用，是調節情緒和生理反應的關鍵物質。,#什麼是GABA？
GABA，即γ-氨基丁酸，是大腦中的一種重要的神黑瑪卡推薦ptt經傳導物質，類似於血清素，有助オメガ3サプリ於調節情緒和心理反應。,1. **自主調節**
身體對外來營養素的吸收和利用經過複雜的過程，會隨時監控含量的多少。「含量過少時會加強吸收，含量過オメガ3サプリ多時會主動排出」，因此健maca康人的GABA水平不會輕易改變，即使大量攝取，身體也會將多餘的部分排出體外。,什麼是GABA？GABA睡眠保健食品真的有效嗎？,2. **植物性GABA**
GABA也存在於植物的種子中，如糙米、玄米瑪卡什麼時候吃、紫米等。然而，植物中的GABA含量相對較低，為了獲取高濃度的GABA，通常會結合植物性來源和微生物發酵。。瑪卡副作用オメガ3サプリ